瑜伽的好处：
一、瑜伽可摧毁压力，舒缓紧张：在进行瑜伽的习练过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平恢复整个身体系统的正常水平之中。
二、瑜伽可以帮助你入睡：瑜伽对神经系统(特别是脑部)产生良好的效果，这是由于瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，身心的平静放松会让你很快入睡。
三、瑜伽可以保持青春：瑜伽可以使你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。
四、瑜伽可以提高自信心：瑜伽的习练更加舒缓内敛，它的每一个体式动作在提高身体柔韧性的同时，也锻炼出深层次的肌肉群，肌肤看起来更紧实，细腻。在一呼一吸间，加速脂肪细胞代谢，达到塑身效果，看着身材越来越美，自信心也会慢慢提高。
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